減肥可以說是每個女生的人生裡必會經歷的一件事情，減肥期間會忌口一些高熱量食物，選擇低熱量的食物取代，不過以下5種『偽』低熱量食物請小心，越吃越胖就是因為你低估它所蘊含的糖分了！

 

▌綠茶

看似健康的綠茶，其實一罐450毫升的容量就有50克的糖分，真的想在酷暑中解熱，不妨就把有糖綠茶改成無糖，或是以高纖蔬果取代吧！

(圖/chayasuzuwa)

 

▌有糖麥片

標榜富含多種穀物的麥片，即使沒有添加白色的糖粉，大量的果乾等這類含糖品項，每100公克就超過15公克的糖分，建議可以改成燕麥、蕎麥食用。

(圖/elynandbear)

 

▌米製餅乾

嘴饞的時候想吃吃零食，減肥中的女孩多半會以米果當下午茶，不過米製餅乾不但沒有飽足感，富含碳水化合物促使血糖瞬間飆高，真的想吃下午茶的時候可以試試看低血糖的燕麥蛋糕喔。

(圖/money9992)

 

▌低脂優格

當優格去除脂肪後，會添加其他調味料來調整口感，通常一小碗的低脂優格就含有23克的糖分，真的想食用健康的優格，那就選擇益生菌優格吧！

(圖/katerina_tyrothoulaki)

 

▌高纖能量棒

千萬不要認為能量棒寫上高纖、有機、堅果類就相當健康，由乾燥果乾、蜂蜜和糖漿製成，越吃越會促使你想吃糖的慾望，以真正的堅果取代，反而能穩定血糖，減少吃糖的慾望！

(圖/lindaandzoeykitchen)

 

就趁這次改變你腦海中的低熱量飲食菜單，邁向真正的健康減肥路程吧！