對於每天上班，是否令你感到疲憊無動力呢！今天就來一起養成這些小習慣，上班不但可以精神百倍，還可以同時健康又享瘦～

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1.站著通勤開始

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早上好想睡、晚上又好累，如果這時候車上有位子一定認為是幸運的一天，雖然這是每個人的心情寫照，但正因為是一天的開始，更應該要充滿活力對吧！根據研究指出，坐一小時可是比站著的時候還減少了90%的脂肪燃燒酵素呢！所以知道該怎麼做了吧！如果同時能一起臀部夾緊及大腿內側施力的話，擁有一雙完美的雙腿絕對不是難事～

 

2.辦公室運動：3分鐘

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上廁所應該是每天上班都會有的必備行程吧！這時候不妨趁著在廁所裡的時間來個深蹲20下（因為在辦公室公開場合做有點引人注目呀～）這樣一天下來也可以累積做到3分鐘深蹲，運動成就輕易達成，翹臀也指日可見。

 

3.伸展解放身心：5分鐘

在這充滿電腦科技的時代中，上班已經離不開使用電腦的依賴，這時候如果在午餐過後或午休結束前跟著影片做個簡單的伸掌動作，也可以幫忙提升下午工作的效率及體力喔！

 

4.計畫性飲食

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千萬別因為工作忘記吃東西呀！這樣不規律的飲食才是肥胖的關鍵～在空閒時不妨先想想中餐及晚餐要吃什麼，如果下班後有約那中午就吃清淡些，事先簡單的想法也是攝取適當卡路里的關鍵喔！

 

5.休息冥想時間：5分鐘

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除了剛剛教的伸展以外，給予眼睛適當的休息也是很重要的，利用五分鐘時間放下手邊工作，閉上雙眼一邊放著輕音樂一邊有意識地控制呼吸，會讓你放鬆許多，如果有時間午覺的話，也只給自己10~15分鐘左右，因為超過時間反而會事半功倍讓自己下午上班迷迷沉沉喔！

 

6.隨時記得補充水分

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一天一杯手搖飲料已經是很多上班族的必備行程，問原因呢？通常都是因為嘴殘，閒不下來，通常工作時在毫無意識攝取過多卡路里，也不知道自己到底喝了什麼，這時候乾脆買個美美的保溫杯換成水，讓嘴停不下來同時也增加身體的代謝率，完全一舉數得啊！

 

看完之後是否發現一點都不難，除了瘦身以外，還同時擁有好精神，這不是每一個上班族夢寐以求的嗎？如果能有精神開心的上班，相信變美只是時間的問題了！還在等什麼，想變美就從想成這些習慣開始吧～❤