隨著夏日的來臨，也宣告著女孩們還脂肪債的時刻正式到來，但誰說做運動一定要搞得披頭散髮狼狽不堪呢？小編在此精選了 7 種簡單而不易散亂的髮型變化，讓你們在健身房賣命甩肉之餘，搞不好能順便拐個肌肉男回家！

 

▍大人感馬尾

①簡單先綁成緊馬尾，並將上方頭髮拉鬆

②從馬尾抓出一小撮頭髮分成兩段，再轉成髮辮

③在髮圈處轉，再放入髮圈中就完成囉！

 

 

脇田 明日香（@asuka_wakita）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 26 日 下午 2:10 張貼

 

（圖/instagram@asuka_wakita） 

 

▍慵懶馬尾

①簡單紮起馬尾，並巧妙隱藏住半邊耳朵

②將頭頂拉鬆，使頭頂變圓

③運用髮夾固定住懸掛的頭髮

 

 

みち子（@sunvalley_michiko）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 27 日 上午 5:38 張貼

 

（圖/instagram@sunvalley_michiko） 

 

（圖/atgirl） 

 

▍鬆緊包子頭

①用髮帶紮起馬尾，並收起圍成包子頭，大約纏三圈。

②在髮帶第 2 、 3 圈中拉鬆做變化

 

 

渡邊義明 SALONTube YouTuber（@watanabeyoshiaki）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 13 日 上午 5:27 張貼

 

 （圖/instagram@watanabeyoshiaki）

 

▍三股辮包子頭

①首先綁成三股辮，在髮尾以橡皮筋固定，輕輕拉鬆

②盤起後再以髮夾固定，最後拉鬆收尾營造慵懶感

 

 

脇田 明日香（@asuka_wakita）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 11 日 上午 3:46 張貼

 

（圖/instagram@asuka_wakita） 

 

▍高包子頭

①首先紮起高馬尾

②分兩邊綁成辮子繞成包子頭

③以髮夾固定收尾，配上俏皮配飾就完成啦！

 

 

渡邊義明 SALONTube YouTuber（@watanabeyoshiaki）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 26 日 上午 2:56 張貼

 

 （圖/instagram@watanabeyoshiaki）

 

▍俏皮三股辮

①簡單綁成馬尾

②分成三段髮絲綁成三股辮

③髮尾綁上橡皮筋完成！

 

 

みち子（@sunvalley_michiko）分享的貼文 於 PST 2016 年 11月 月 9 日 下午 7:03 張貼

 

（圖/instagram@paaq_official） 

 

▼三股辮既俏皮又不容易鬆脫。

（圖/instagram@penguinsan____）

 

（圖/instagram@_0_3_1_1_）

 

▍婉約盤髮

①首先簡單綁起馬尾

②拉出隙縫，將馬尾的髮絲往裡面收

③剩下的馬尾分為兩邊，個綁起辮子

④各自往頭頂收，並以可愛髮夾固定就大功告成囉！

 

 

ミツマルカスミ（@mitsumaru1006）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 15 日 下午 9:58 張貼

 

（圖/instagram@mitsumaru1006） 

 

女孩們都學起來了嗎？下次做瑜珈或跑健身房時不妨就這樣綁吧！